El estres ya afecta a ocho de cada diez argentinos.
Ahora quienes llevan la peor parte son las mujeres
Es el resultado de una encuesta nacional. Los mas estresados son quienes tienen entre 45 y 55 años. Para los expertos, ellas se ven mas afectadas por sus multiples obligaciones y responsabilidades.
Las mujeres son las que mas lo padecemos, ya que 4 de cada diez dicen sentirse estresadas cotidianamente, frente a dos de cada diez hombres.
LOS EFECTOS
PSIQUICOS
- Falta de memoria
- Problemas de concentracion
- Insomnio
- Scensacion de ahorgo
- Ansiedad
- Malhumor
- Irritabilidad
- Dolores de cabeza intenso
- Contracturs musculares
- Alteraciones visuales
- Taquicardia
- Agitacion
- Temblores
- Nauseas
- Mareos
- Aumento o perdida de peso
- Alteraciones digestivas
- Sarpullido
- Constipacion
- Sudoracion
- Aumento de la presion arterial
- Haga de su casa o lugar de trabajo un lugar confortable. Agregue plantas. Ilumine bien. La luz solar es antidepresiva.
- Si siente tension o nervios haga un alto y camine 4 o 5 cuadras, o suba y baje escaleras.
- Bussque sillones confortables y posicion de trabajo comoda. Realice 2 o 3 inspiraciones abdominales lentas y profundas.
- Haga ejercicios de estiramiento en cuello, hombros, brazos, columna y piernas.
- Evite las "adrenalinas externas " (cafe, te, mate,gaseosas, tabaco).
- La soledad hace mal. Busque reunirse con amigos y familiares.
- Aprenda a decir no sin lastimar a nadie. No se sobrecargue.
- Un sueño, un proyecto, da vida. Propongase alg, una tarea, una actividad, un objetivo.
- Riase lo mas posible. Busque relaciones felicies y divertidas. Vea espectaculos divertidos.
- Desarrolle un hobby o un pasatiempo se le guste.
- Intente disfrutar el tiemp que usa para ir al trabajo: escuche musica, lea, escriba.
- Expanda sus amistades. Conosca nuevas personas.
- Comunique sus emociones de manera clara, abierta y sincera. Es mejor expresar y compartir un sentimiento que un pensamiento. La comunicacion afectiva disminuye el estres.
Ahora yo me pregunto porque nosotras lo sentimos mas?.
La unica explicacion posible es :Porque nosotras hacemos 10 cosas al mismo tiempo, lavamos, cocinamos, atendemos a nuestro hijos, el telefono,la puerta,preparamos nuestras cosas para salir a trabajar afuera, hacemos las mismas cosas que nuestras madres y abuelas, y tambien lo que antes hacian solo los hombres, reparar las cosas que se rompen en la casa, mantener las facturas para pagar al dia, estudiamos etc..... Y `por si todo esto fuera poco, tratamos de estar impecables pintadas, arregladas, tratar de estar a la moda con el jean del año pasado, acordarnos del cumpleaños de toda la familia, la nuestra y los de nuestra pareja, tratamos de estar enteradas del ultimo chisme de la tele, ver el programa de moda, etc etc etc.
UNA ULTIMA PREGUNTA: USTEDES PIENSAN QUE TODO ESTO Y MUCHO MAS ES MOTIVO SUFICIENTE PARA ESTRESARNOS?
Me gustaria saber si tu que me lees estas entre esas 8 de cada 10 mujeres estresadas.
